bastrika

De ademhaling van de bastrika wordt bij veel houdingen in de serie toegepast.

Het is een krachtige uitademing vanuit de bekkenbodem. Sommige (ook yogadocenten) verwarren het met de kapalabhati. Bij deze ademhaling doe je een (1) uitademing echter in verschillende korte stappen. Tijdens de workshop oefen je met de bastrika, zodat je het thuis makkelijk en goed toe kunt passen.

Laat een reactie achter